为什么运动之后会觉得肌肉酸痛？    

肌肉酸痛主要分为两种情况。

第一种情况是在我们结束高强度运动后的24-48h内，肌肉会开始酸痛，学术名称叫“延迟性肌肉酸痛”。

举个常见的例子 — 举哑铃。举起哑铃的过程中，肌肉在承受哑铃本身重量的同时，还会拉伸和收缩。

在不断的重复拉伸动作时，肌肉组织纤维可能产生断裂或者被撕裂，所以恢复时间就会大大延长，这种情况下需要多休息，等待蛋白质修复撕裂肌肉。

而更加常见的是第二种情况：乳酸过量堆积。

剧烈运动过后的乳酸是从哪里来的呢？人体有三大供能系统：磷酸原供能系统(ATP-CP)、糖酵解、有氧氧化。而乳酸的产生，就是从糖酵解而来。

假设剧烈运动时，有氧氧化的供能速度达不到身体所需的要求，那么身体就会进入糖酵解模式，糖酵解有个副作用——在消耗的时候会产生大量的乳酸，而乳酸是糖酵解的代谢物，它会渗透到身体的每个角落，如肌肉或者血液中，从而使人感觉身体疲惫和酸痛无力。而乳酸只会通过身体的代谢排出。